joan0320 2018/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

joan0320 新竹
ID 108675

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5.0 km | 00:30:28 | 06:04/km

日期: 2018-11-15 19:26 - 平均心率: 161 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 01'57" / 06'09" / 05'54" / 05'46" / 381'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.78 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Susie Liu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'57"	00:01'57"
2	06'09"	00:08'06"
3	05'54"	00:14'00"
4	05'46"	00:19'46"
5.0	06'00"	00:25'52"

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