鄭庸夋 2018/11/11 訓練日誌

鄭庸夋彰化
ID 265532

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鄭庸夋

22.4 km | 02:14:06 | 05:59/km | 第10半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:14:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'11")

00:30'11" (+01'34")

01:00'32" (+02'48")

10 km

(01:00'32")

00:30'21" (+01'44")

15 km

(01:29'09")

00:28'37"

00:57'44"

20 km

(01:58'16")

00:29'07" (+00'30")

Finish

(02:14:06)

日期: 2018-11-11 06:45 - 總爬升: 199 m - 地點: 田中 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1293 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'43"

(07'43")

07'43" (+02'34")

1000 / 1000

06'24"

(14'07")

06'24" (+01'15")

1000 / 2000

05'43"

(19'50")

05'43" (+00'34")

1000 / 3000

05'11"

(25'01")

05'11" (+00'02")

1000 / 4000

05'09"

(30'10")

05'09"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

鄭庸夋

黃可晨說推

留言

很熱情的歡樂馬~加油的有活力，跑的開心讚!
只是烤大豬烤太慢了~大蓋是全馬的中後段回來才享用的到。

賽前宣言: 。。。

賽後評分: 熱情的歡樂馬拉松嘉年華
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.36 km

Mizuno WAVE RIDER 20紅累積 : 2090.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

井口麗子, Water man 和其他 81 人說推

留言

觀看另 29 則留言

shadow (LDS超馬團) 恭喜漂亮完賽！

2018-11-14 16:14 ·

1 個人推

Water man 恭喜完賽

2018-11-14 23:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'24"	00:14'07"
3	05'43"	00:19'50"
4	05'12"	00:25'02"
5	05'09"	00:30'11"
6	05'09"	00:35'20"
7	07'18"	00:42'38"
8	06'12"	00:48'50"
9	05'28"	00:54'18"
10	06'14"	01:00'32"
11	05'15"	01:05'47"
12	05'26"	01:11'13"
13	06'55"	01:18'08"
14	05'35"	01:23'43"
15	05'26"	01:29'09"
16	05'56"	01:35'05"
17	06'29"	01:41'34"
18	05'19"	01:46'53"
19	05'46"	01:52'39"
20	05'37"	01:58'16"
21	08'00"	02:06'16"
22	05'37"	02:11'53"
22.4	05'55"	02:14'13"