今天開跑就跟著3:45列車, 原先預計應可跟到30K, 結果跟到25 K就先跳車了。 這個坡,讓左小腿一直抽筋。甚至得停下來休息。 在28K處, 坐在石頭上,看著4:00專車,從我前面呼嘯而過, 心裡就想說要破四,下一場再說吧, 反正馬場永遠在。 第一次跟車 ,覺得這個經驗很棒。 全程一群人一起跑, 又可以聽到列車長們彼此在聊天, 感覺不會無聊, 列車長們一直鼓勵乘客要跟好,跟滿。 田中鄉民很熱情 ,大人小孩都出動 主動遞水給跑者, 沿路有看到10多支大砲, 這次應該可以收集到不少的照片。 終點忘記按停錶了。 賽前宣言: 這麼熱鬧的賽事應該要朝拜一下 ,剛好又有抽中, 蠻開心的。 賽後評分: 補給好, 但是賽後除了餐點之外, 現場好像沒有東西可以吃了, 除了泰山提供水之外 現場有沒有其他可以喝的人, 例如綠豆湯啊 仙草啊。 如果要吃其他的或喝其他的都要再花錢, 感覺不是很好。 給 3 星 ![3](skin/blue/images/RaceFinished-PointsScore3.png) 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 258.15 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'54" | 00:04'54" | 2 | 05'02" | 00:09'56" | 3 | 05'04" | 00:15'00" | 4 | 05'02" | 00:20'02" | 5 | 05'00" | 00:25'02" | 6 | 05'12" | 00:30'14" | 7 | 05'08" | 00:35'22" | 8 | 05'11" | 00:40'33" | 9 | 05'04" | 00:45'37" | 10 | 05'06" | 00:50'43" | 11 | 05'12" | 00:55'55" | 12 | 05'18" | 01:01'13" | 13 | 05'14" | 01:06'27" | 14 | 05'18" | 01:11'45" | 15 | 05'14" | 01:16'59" | 16 | 05'24" | 01:22'23" | 17 | 05'17" | 01:27'40" | 18 | 05'09" | 01:32'49" | 19 | 05'34" | 01:38'23" | 20 | 05'09" | 01:43'32" | 21 | 05'02" | 01:48'34" | 22 | 05'07" | 01:53'41" | 23 | 05'30" | 01:59'11" | 24 | 05'23" | 02:04'34" | 25 | 05'38" | 02:10'12" | 26 | 05'31" | 02:15'43" | 27 | 07'53" | 02:23'36" | 28 | 08'17" | 02:31'53" | 29 | 08'52" | 02:40'45" | 30 | 05'26" | 02:46'11" | 31 | 06'03" | 02:52'14" | 32 | 05'47" | 02:58'01" | 33 | 05'47" | 03:03'48" | 34 | 06'00" | 03:09'48" | 35 | 06'00" | 03:15'48" | 36 | 06'24" | 03:22'12" | 37 | 06'32" | 03:28'44" | 38 | 06'36" | 03:35'20" | 39 | 06'29" | 03:41'49" | 40 | 06'49" | 03:48'38" | 41 | 07'01" | 03:55'39" | 42 | 07'16" | 04:02'55" | 42.8 | 26'10" | 04:22'48" |
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