tedkung 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

tedkung 新北市
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135.1 km | 05:34:37 | 24.2 km/h

日期: 2018-11-10 05:11 - 總爬升: 411 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 77 - 卡路里: 2330 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'16"

(28'16")

21.30 (-15.81)

10000 / 10000

2

22'55"

(51'11")

23.68 (-13.43)

8997 / 18997

3

22'38"

(01:13'50")

26.67 (-10.45)

10000 / 28997

4

19'59"

(01:33'50")

30.25 (-6.86)

10000 / 38997

5

16'19"

(01:50'09")

37.11

10000 / 48997

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 353.85 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟, WALDI 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	-0.8 %
2	20.5	1.3 %
3	17.6	3.0 %
4	22.4	-1.1 %
5	22.9	-0.1 %
6	22.4	-0.1 %
7	15.8	6.0 %
8	21.2	-2.0 %
9	22.6	-0.2 %
10	23.5	0.0 %
11	22.6	-0.1 %
12	14.5	-0.3 %
13	11.6	-0.5 %
14	18.8	2.5 %
15	29.0	-1.0 %
16	12.6	1.0 %
17	19.5	2.0 %
18	33.3	-0.2 %
19	1.5	-0.2 %
20	12.3	-0.2 %
21	30.3	1.0 %
22	21.3	0.0 %
23	17.1	1.5 %
24	27.1	-3.0 %
25	28.1	2.3 %
26	31.9	-1.9 %
27	31.3	-0.5 %
28	19.4	1.2 %
29	27.9	1.5 %
30	25.4	-1.7 %
31	27.9	1.0 %
32	18.6	-0.2 %
33	35.6	-0.8 %
34	30.5	1.0 %
35	20.7	-0.7 %
36	24.5	1.3 %
37	22.9	1.2 %
38	36.0	-1.3 %
39	40.0	1.0 %
40	37.5	1.3 %
41	37.9	1.3 %
42	37.5	1.4 %
43	40.0	-1.2 %
44	37.9	1.0 %
45	39.1	-1.2 %
46	39.1	-0.3 %
47	40.4	1.8 %
48	38.3	-1.2 %
49	17.8	-0.8 %
50	32.7	-1.0 %
51	26.9	-0.6 %
52	27.3	1.0 %
53	28.1	1.2 %
54	21.2	1.0 %
55	29.0	-0.5 %
56	27.9	-0.7 %
57	21.7	1.7 %
58	21.6	-0.6 %
59	21.1	2.0 %
60	21.6	1.3 %
61	26.5	2.3 %
62	22.8	1.6 %
63	23.7	1.0 %
64	21.7	1.0 %
65	1.0	-1.6 %
66	20.0	-1.1 %
67	20.3	-0.6 %
68	18.9	-2.0 %
69	16.1	-0.8 %
70	18.7	-0.5 %
71	12.5	1.2 %
72	16.7	-0.3 %
73	17.3	-0.4 %
74	19.3	1.0 %
75	18.2	-0.2 %
76	22.9	-0.6 %
77	25.4	-0.6 %
78	17.6	1.2 %
79	17.6	-0.9 %
80	16.6	1.0 %
81	21.7	1.8 %
82	21.4	-0.8 %
83	21.1	1.5 %
84	22.9	1.2 %
85	22.5	1.0 %
86	22.0	2.0 %
87	22.6	-0.8 %
88	24.5	-0.8 %
89	22.9	1.4 %
90	23.7	-1.3 %
91	24.5	2.0 %
92	28.1	-0.6 %
93	22.8	-0.8 %
94	27.5	-0.4 %
95	15.3	-0.5 %
96	24.0	1.4 %
97	27.5	-0.6 %
98	26.9	-0.4 %
99	12.7	2.2 %
100	15.3	-1.4 %
101	17.9	-0.6 %
102	17.1	1.0 %
103	19.1	-0.2 %
104	15.5	3.6 %
105	18.9	-2.6 %
106	19.8	-0.7 %
107	19.0	-0.2 %
108	18.6	1.5 %
109	19.4	-0.4 %
110	21.3	-0.7 %
111	25.0	3.3 %
112	20.0	-3.4 %
113	26.1	2.0 %
114	26.7	1.0 %
115	35.6	-0.2 %
116	31.3	-0.2 %
117	25.9	-0.4 %
118	21.3	1.0 %
119	21.8	-0.4 %
120	9.2	-0.4 %
121	24.7	1.5 %
122	26.3	-0.2 %
123	28.3	-0.4 %
124	27.9	1.0 %
125	26.1	-0.4 %
126	29.8	1.0 %
127	30.5	1.0 %
128	25.0	3.0 %
129	15.0	-1.3 %
130	33.3	0.0 %
131	34.6	1.0 %
132	30.8	2.0 %
133	20.9	-0.8 %
134	15.9	1.0 %
135	14.5	1.2 %
135.1	17.2	0.0 %

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