12.7 km | 01:11:43 | 05:38/km日期: 2018-11-08 05:39 - 地點: 斗六棒球場 - 平均心率: 135 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 危險(84)
Pace: 07'05" / 06'06" / 05'44" / 05'37" / 05'34" / 05'20" / 05'12" / 05'12" / 05'06" / 06'03" / 05'39" / 05'16" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'04" (+01'58") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'06" (+01'00") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'44" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'36" (+00'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'34" (+00'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'20" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'12" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'11" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'06" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'03" (+00'57") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'39" (+00'33") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'15" (+00'09") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'18" (+00'12") | 720 / 12720 |
睡過頭，努力爬起來，但是太疲勞了，站不穩往櫃子一撞，嗚嗚……
懶懶的跑，還偷懶停下來用走的，之後邊跑邊睡。唉～空氣品質好差，五點多來斗棒跑步的只有我一個人，跑著跑著回過神，我竟然已經跑8k了，第10k停下來綁鞋帶後，又開始懶懶的跑。不過最後經過家門卻不想停，跑得正起勁，於是過家門而不入……
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
241.95 km 
亞瑟士 虎走 累積 :
1126.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'05" | 00:07'05" |
| 2 | 06'06" | 00:13'11" |
| 3 | 05'44" | 00:18'55" |
| 4 | 05'37" | 00:24'32" |
| 5 | 05'34" | 00:30'06" |
| 6 | 05'20" | 00:35'26" |
| 7 | 05'12" | 00:40'38" |
| 8 | 05'12" | 00:45'50" |
| 9 | 05'06" | 00:50'56" |
| 10 | 06'03" | 00:56'59" |
| 11 | 05'39" | 01:02'38" |
| 12 | 05'16" | 01:07'54" |
| 12.7 | 05'17" | 01:11'43" |
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