hotdog_leon 2018/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

hotdog_leon 新竹
ID 337893

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2.9 km | 00:17:06 | 05:56/km

日期: 2018-11-05 19:14 - 地點: 新竹縣第二運動場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 135 - 卡路里: 185 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'06" / 05'53" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'59")

05'52"

1000 / 2000

3

05'06"

(17'05")

05'48"

878 / 2878

新竹

hotdog_leon

·

超機車，被一顆石頭害到，整個腳掌扭的痛到不行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 48.99 km

ASICS GEL-NIMBUS 20 累積 : 537.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Brian, Alvin Chou 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'53"	00:11'59"
2.9	05'48"	00:17'05"

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