6.0 km | 00:35:27 | 05:53/km日期: 2018-11-05 21:23 - 地點: 新營體育場 - 平均心率: 155 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 06'10" / 05'59" / 05'48" / 05'53" / 05'53" / 05'38" / 09'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'10" (+00'33") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'58" (+00'21") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'47" (+00'10") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'53" (+00'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'53" (+00'16") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'37" | 1000 / 6000 |
7 | | 06'28" (+00'51") | 16 / 6016 |
下班後馬上到體育場輕鬆小跑,跑到10點體育場熄燈、結束回家⋯⋯跑健康~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
203.00 km ASICS GT-2000 5 累積 :
823.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'10" | 00:06'10" |
2 | 05'59" | 00:12'09" |
3 | 05'48" | 00:17'57" |
4 | 05'53" | 00:23'50" |
5 | 05'53" | 00:29'43" |
6 | 05'38" | 00:35'21" |
6.0 | 11'25" | 00:35'32" |