林育仙 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

林育仙台南
ID 370033

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22.4 km | 02:51:11 | 07:38/km | 第5半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:51:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'49")

00:37'49" (+03'45")

01:11'53"

10 km

(01:11'53")

00:34'04"

15 km

(01:48'36")

00:36'43" (+02'39")

01:19'20" (+07'27")

20 km

(02:31'13")

00:42'37" (+08'33")

Finish

(02:51:11)

日期: 2018-11-11 06:45 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1512 Cal - 總步數: 26862 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02:48'47"

(02:48'47")

07'27"

22653 / 22653

157 / 85

台南

林育仙

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 70.18 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 黃鈺隆和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	10'02"	00:18'02"
3	07'15"	00:25'17"
4	05'26"	00:30'43"
5	07'06"	00:37'49"
6	04'51"	00:42'40"
7	09'29"	00:52'09"
8	05'35"	00:57'44"
9	05'27"	01:03'11"
10	08'42"	01:11'53"
11	05'06"	01:16'59"
12	06'08"	01:23'07"
13	11'21"	01:34'28"
14	06'02"	01:40'30"
15	08'06"	01:48'36"
16	05'57"	01:54'33"
17	09'49"	02:04'22"
18	13'10"	02:17'32"
19	05'38"	02:23'10"
20	08'03"	02:31'13"
21	06'24"	02:37'37"
22	06'30"	02:44'07"
22.7	09'55"	02:51'11"

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