劉小劉 2019/02/16 訓練日誌

劉小劉新北市
ID 204633

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劉小劉

半馬 | 02:37:06 | 07:26/km | 第30半馬

2019 寶山鄉農會橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2019-02-16
成績	02:37:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'35")

00:38'35" (+01'36")

01:15'34"

10 km

(01:15'34")

00:36'59"

15 km

(01:53'49")

00:38'15" (+01'16")

01:16'53" (+01'19")

20 km

(02:32'27")

00:38'38" (+01'39")

Finish

(02:37:06)

日期: 2019-02-16 06:01 - 總爬升: 451 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1209 Cal - 總步數: 24834 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'57"

(07'57")

07'53" (+01'12")

1006 / 1006

169 / 74

07'45"

(15'42")

07'42" (+01'01")

1004 / 2011

170 / 75

07'50"

(23'32")

07'47" (+01'06")

1006 / 3017

162 / 79

07'21"

(30'53")

07'20" (+00'39")

1000 / 4018

170 / 80

07'45"

(38'38")

07'42" (+01'01")

1006 / 5024

168 / 76

展開計圈分析

賽後評分: 天氣不錯，補給還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 20.68 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Allen Hsu, Jacky Lin 和其他 2 人說推

留言

筱芬恭喜完賽👍🏻👍🏻👍🏻

2019-02-16 09:46 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'45"	00:15'43"
3	07'50"	00:23'33"
4	07'21"	00:30'54"
5	07'41"	00:38'35"
6	07'12"	00:45'47"
7	07'48"	00:53'35"
8	07'26"	01:01'01"
9	07'23"	01:08'24"
10	07'10"	01:15'34"
11	06'44"	01:22'18"
12	07'54"	01:30'12"
13	07'34"	01:37'46"
14	07'35"	01:45'21"
15	08'28"	01:53'49"
16	06'52"	02:00'41"
17	08'30"	02:09'11"
18	07'50"	02:17'01"
19	07'34"	02:24'35"
20	07'52"	02:32'27"
20.7	06'55"	02:37'09"