建智(魯夫) 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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9.0 km | 00:48:57 | 05:26/km

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	00:48:57
總名次	125 / 2703
分組名次	28 / 375
平均速度	05:26/km

日期: 2018-11-03 06:30 - 地點: 遠東紡織化纖場新埔總場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

2

05'23"

(10'32")

05'23" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'49")

05'17" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'15")

05'26" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'30"

(26'46")

05'30" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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建智(魯夫)

·

第二次參加遠東馬⋯優質賽事👍
比去年進步3分多鐘😂😂😂
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

賽前宣言: 加油

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 58.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

賴宏易, Victor 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

李崧豪恭喜

2018-11-04 22:39 ·

1 個人推

建智(魯夫) 謝謝豪弟

2018-11-05 05:48 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'23"	00:10'32"
3	05'17"	00:15'49"
4	05'27"	00:21'16"
5	05'30"	00:26'46"
6	05'32"	00:32'18"
7	05'30"	00:37'48"
8	05'41"	00:43'29"
9	05'29"	00:48'58"
9.4	04'54"	00:51'06"

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