TB 2018/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

TB 新竹
ID 211766

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TB

6.4 km | 00:31:39 | 04:55/km

日期: 2018-10-31 17:42 - 平均心率: 164 - 卡路里: 324 Cal

Pace: 05'11" / 06'01" / 04'45" / 04'46" / 04'45" / 04'34" / 03'45" /

200k達標
*2k 紅燈
*天冷風大快跑快收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.29 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1341.1 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Sway, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	06'01"	00:11'12"
3	04'45"	00:15'57"
4	04'46"	00:20'43"
5	04'45"	00:25'28"
6	04'34"	00:30'02"
6.4	03'45"	00:31'39"

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