paul 2014/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

paul 屏東
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6.2 km | 00:32:32 | 05:14/km

日期: 2014-04-07 17:19 - 卡路里: 497 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

Pace: 05'38" / 05'02" / 05'05" / 05'15" / 05'13" / 05'04" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'34")

999 / 999

2

05'07"

(10'42")

05'02" (+00'01")

1015 / 2014

3

05'08"

(15'50")

05'04" (+00'03")

1009 / 3024

4

05'22"

(21'12")

05'17" (+00'16")

1015 / 4039

5

05'14"

(26'26")

05'12" (+00'11")

1005 / 5044

展開計圈分析

整天上班日，包括晚上。跑來沒力。基本訓練完成。月底全馬，成績不容易破pb.

4月累積里程 : 229.17 km

NIKE Structure16 累積 : 2545.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

楊祥銘, 小魚兒和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'02"	00:10'40"
3	05'05"	00:15'45"
4	05'15"	00:21'00"
5	05'13"	00:26'13"
6	05'04"	00:31'17"
6.2	06'11"	00:32'32"

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