Gary 2016/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

Gary 基隆
ID 408450

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10.7 km | 00:28:46 | 22.2 km/h

日期: 2016-06-30 18:10 - 平均心率: 142 - 卡路里: 288 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'06"

(03'06")

19.67 (-7.81)

1013 / 1013

2

02'27"

(05'33")

24.83 (-2.65)

1009 / 2022

3

02'30"

(08'03")

24.16 (-3.32)

1005 / 3028

4

02'37"

(10'40")

23.23 (-4.26)

1012 / 4040

5

02'29"

(13'09")

24.32 (-3.16)

1004 / 5045

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 72.43 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	-1.8 %
2	24.5	-1.9 %
3	24.0	1.6 %
4	22.9	2.5 %
5	24.2	1.8 %
6	23.8	-1.2 %
7	26.7	-1.0 %
8	20.8	-1.6 %
9	20.9	-2.1 %
10	27.3	-1.7 %
10.7	13.8	-0.7 %

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