16.4 km | 01:19:31 | 04:50/km日期: 2018-10-25 19:15 - 地點: 逢甲大學操場 - 卡路里: 1042 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 04'45" / 04'49" / 04'52" / 04'59" / 05'00" / 04'53" / 04'51" / 04'51" / 04'45" / 04'59" / 04'50" / 04'51" / 04'48" / 04'48" / 04'49" / 04'48" / 04'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'44" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'49" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'52" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'58" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'59" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'53" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'50" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'51" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'45" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'58" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'50" (+00'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'50" (+00'06") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'47" (+00'03") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'48" (+00'04") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'49" (+00'05") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'47" (+00'03") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'42" | 402 / 16402 |
愛馬士夜跑團練~14公里定速跑。一直都感覺繞圈圈是枯燥累人的，但是卻是方便大家都聚在一起練，不會前後分離而顧不到彼此，所以還是開心的與大家一起完成。習慣跑外圈，設定要跑36圈...(好多圈啊…)，一開始原本想怡人的六分速率當作熱身，卻被獵豹跟住(感謝獵豹的跑姿鑑定，幸好跑姿算穩定)，不敢放掉速率，只好以四分多起速，雖然後來獵豹改領跑帶著另一位跑友，但我因為痛苦想盡快結束，所以一路撐著四分多快五分速跑完預定的36圈，一路都有放棄停下的念頭，幸好意志力戰勝怠惰心，總算氣喘吁吁的完成，因為外圈，故比預定的多了兩公里，累...<果然還是跑前掙扎，跑時痛苦，跑後充實開心>
10月累積里程 :
231.19 km 
New Balance FuelCell 累積 :
1147.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'45" | 00:04'45" |
| 2 | 04'49" | 00:09'34" |
| 3 | 04'52" | 00:14'26" |
| 4 | 04'59" | 00:19'25" |
| 5 | 05'00" | 00:24'25" |
| 6 | 04'53" | 00:29'18" |
| 7 | 04'51" | 00:34'09" |
| 8 | 04'51" | 00:39'00" |
| 9 | 04'45" | 00:43'45" |
| 10 | 04'59" | 00:48'44" |
| 11 | 04'50" | 00:53'34" |
| 12 | 04'51" | 00:58'25" |
| 13 | 04'48" | 01:03'13" |
| 14 | 04'48" | 01:08'01" |
| 15 | 04'49" | 01:12'50" |
| 16 | 04'48" | 01:17'38" |
| 16.4 | 04'40" | 01:19'31" |
展開計圈分析
留言 
