Sandy Lin 2018/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy Lin 台南
ID 378961

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6.0 km | 00:39:05 | 06:30/km

日期: 2018-10-22 17:00 - 地點: 台灣歷史博物館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 168 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 60%

Pace: 06'35" / 06'36" / 06'28" / 06'29" / 06'33" / 06'22" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'11")

06'35" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'38")

06'27" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'28"

(26'07")

06'28" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'32"

(32'40")

06'32" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Sandy Lin

·

今天試試以6分30的配速
想說能跑幾K算幾K
最後湊滿6K就休息了😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 79.10 km

BROOKS LAUNCH 5 累積 : 577.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

金正爽, 劉佳隴和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'36"	00:13'11"
3	06'28"	00:19'39"
4	06'29"	00:26'08"
5	06'33"	00:32'41"
6	06'22"	00:39'03"
6.0	05'05"	00:39'06"

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