10.1 km | 01:07:56 | 06:43/km日期: 2014-04-13 06:12 - 地點: 高雄 - 平均心率: 158 - 卡路里: 491 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%
Pace: 06'35" / 07'12" / 06'28" / 06'24" / 06'48" / 06'42" / 06'46" / 06'58" / 11'05" / 07'46" / 06'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'16" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'23" (+00'07") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'27" (+00'11") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'24" (+00'08") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'47" (+00'31") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'42" (+00'26") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'46" (+00'30") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'57" (+00'41") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'35" (+01'19") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'48" (+00'32") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'31" (+01'15") | 100 / 10100 |
夏天擋在我前面好幾天,今天終於離開懶惰出門跑步。
腳步緩慢但踏實,揮汗如雨但甘之如飴。
想想當初是為了什麼而跑?而不是一直看錶。
當自己找藉口不出門時就是放任的開始
放任一旦開始,前面的努力不就白費
堅持才能找到價值
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
111.34 km asics GT-2000™ 2 累積 :
1584.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'35" | 00:06'35" |
2 | 07'12" | 00:13'47" |
3 | 06'28" | 00:20'15" |
4 | 06'24" | 00:26'39" |
5 | 06'48" | 00:33'27" |
6 | 06'42" | 00:40'09" |
7 | 06'46" | 00:46'55" |
8 | 06'58" | 00:53'53" |
9 | 11'05" | 01:04'58" |
10 | 07'46" | 01:12'44" |
10.1 | 06'26" | 01:13'23" |