Trinity Chang 2018/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Trinity Chang 新北市
ID 349082

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5.0 km | 00:30:53 | 06:09/km

日期: 2018-10-25 17:20 - 平均心率: 164 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'58" / 05'48" / 06'08" / 06'28" / 06'23" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'45")

05'48"

1000 / 2000

3

06'08"

(17'54")

06'08" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'27"

(24'21")

06'27" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'22"

(30'44")

06'22" (+00'34")

1000 / 5000

6

00'09"

(30'53")

09'32" (+03'44")

16 / 5016

新北市

Trinity Chang

·

原本想間歇性練習跑
結果練習1K就不行了，哈
下次再加油💪💪

沒想到破了5K記錄🎉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 54.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

may, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'48"	00:11'46"
3	06'08"	00:17'54"
4	06'28"	00:24'22"
5	06'23"	00:30'45"
5.0	09'13"	00:30'54"

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