Cafeman Chang 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Cafeman Chang 高雄
ID 68375

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21.3 km | 02:03:31 | 05:47/km

日期: 2018-10-20 07:58 - 地點: 五甲公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1125 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'37" / 05'50" / 05'36" / 05'42" / 05'44" / 05'43" / 05'49" / 05'45" / 05'42" / 05'45" / 07'17" / 05'38" / 05'53" / 05'47" / 05'47" / 08'41" / 05'41" / 05'45" / 05'48" / 11'00" / 06'04" / 05'54" /

五甲公園自主半馬，耐熱力試驗⋯😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 318.73 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 791.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

毛寶, 葉文凱和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'50"	00:11'27"
3	05'36"	00:17'03"
4	05'42"	00:22'45"
5	05'44"	00:28'29"
6	05'43"	00:34'12"
7	05'49"	00:40'01"
8	05'45"	00:45'46"
9	05'42"	00:51'28"
10	05'45"	00:57'13"
11	07'17"	01:04'30"
12	05'38"	01:10'08"
13	05'53"	01:16'01"
14	05'47"	01:21'48"
15	05'47"	01:27'35"
16	08'41"	01:36'16"
17	05'41"	01:41'57"
18	05'45"	01:47'42"
19	05'48"	01:53'30"
20	11'00"	02:04'30"
21	06'04"	02:10'34"
21.3	05'54"	02:12'24"

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