Cafeman Chang 2018/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Cafeman Chang 高雄
ID 68375

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12.4 km | 01:12:34 | 05:51/km

日期: 2018-10-19 19:33 - 地點: 五甲公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 148 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'52" / 05'54" / 05'44" / 05'52" / 05'45" / 05'58" / 05'49" / 05'55" / 05'48" / 05'56" / 05'45" / 05'56" / 05'56" /

12K舒緩跑⋯😆😆😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 318.73 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 791.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

毛寶, 吉哥和其他 3 人說推

·

吉哥讚啊

2018-10-19 21:24 ·

1 個人推

Cafeman Chang 😆😆😆

2018-10-19 21:35 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'54"	00:11'46"
3	05'44"	00:17'30"
4	05'52"	00:23'22"
5	05'45"	00:29'07"
6	05'58"	00:35'05"
7	05'49"	00:40'54"
8	05'55"	00:46'49"
9	05'48"	00:52'37"
10	05'56"	00:58'33"
11	05'45"	01:04'18"
12	05'56"	01:10'14"
12.4	05'54"	01:12'33"

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