5.1 km | 00:24:24 | 04:45/km日期: 2018-10-18 18:50 - 平均心率: 171 - 卡路里: 304 Cal - 總步數: 4426 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(35)
Pace: 04'02" / 03'59" / 05'41" / 05'33" / 04'02" / 09'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'04" (+00'11") | 420 / 420 | 192 / 127 |
2 | | 04'04" (+00'11") | 413 / 834 | 194 / 126 |
3 | | 03'55" (+00'02") | 428 / 1263 | 190 / 134 |
4 | | 03'57" (+00'04") | 425 / 1688 | 192 / 131 |
5 | | 04'06" (+00'13") | 414 / 2102 | 191 / 127 |
6 | | 03'59" (+00'06") | 421 / 2524 | 191 / 130 |
7 | | 01:02'21" (+58'28") | 27 / 2552 | 121 / 13 |
8 | | 04'07" (+00'14") | 411 / 2964 | 189 / 127 |
9 | | 03'53" | 423 / 3387 | 191 / 133 |
10 | | 04'04" (+00'11") | 417 / 3804 | 192 / 127 |
11 | | 48'01" (+44'08") | 35 / 3839 | 114 / 18 |
12 | | 04'03" (+00'10") | 423 / 4263 | 194 / 126 |
13 | | 04'04" (+00'11") | 412 / 4675 | 194 / 125 |
14 | | 04'06" (+00'13") | 414 / 5089 | 190 / 127 |
15 | | 23'43" (+19'50") | 28 / 5117 | 180 / 23 |
白色 虎走6代-虎農操場
週四-倒立團-核心
腳稍稍轉好,久違的陪跑了!
依然是跟不上😭😭
跑400*12圈..休了2圈🙄
腳傷過後休息好久,也退步好多
慢慢練回來✌️
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 219.95 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'02" | 00:04'02" |
2 | 03'59" | 00:08'01" |
3 | 05'41" | 00:13'42" |
4 | 05'33" | 00:19'15" |
5 | 04'02" | 00:23'17" |
5.1 | 09'24" | 00:24'24" |