破PB的NaNa 2018/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

破PB的NaNa 高雄
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5.0 km | 00:30:43 | 06:07/km

日期: 2018-10-22 18:51 - 地點: 三民家商 - 平均心率: 145 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 04'47" / 06'25" / 06'15" / 06'06" / 05'03" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'50")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'16")

06'24" (+01'22")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'31")

06'15" (+01'13")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'36")

06'05" (+01'03")

1000 / 4000

5

05'02"

(30'39")

05'02"

1000 / 5000

6

00'03"

(30'42")

03'46"

13 / 5013

高雄

破PB的NaNa

·

不穿五指襪就是破皮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.53 km

母子鱷魚 3代軍綠累積 : 1302.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王威舜, 王裕彬和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	06'25"	00:11'12"
3	06'15"	00:17'27"
4	06'06"	00:23'33"
5	05'03"	00:28'36"
5.0	03'46"	00:28'39"

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