Cafeman Chang 2018/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Cafeman Chang 高雄
ID 68375

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10.4 km | 00:49:14 | 04:44/km

日期: 2018-10-18 22:37 - 地點: 獅甲國中 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 156 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'53" / 04'44" / 04'40" / 04'33" / 04'40" / 04'43" / 04'45" / 04'50" / 04'43" / 04'38" / 05'26" /

10K快樂模式，只想早點跑完回家洗澡睡覺⋯👻👻👻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 318.73 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 791.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 林士程和其他 2 人說推

·

毛寶夜深了睡覺不好嗎⋯⋯😱

2018-10-19 06:31 ·

1 個人推

Cafeman Chang 好啊！來睡覺了⋯晚安！👻👻👻

2018-10-19 14:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'44"	00:09'37"
3	04'40"	00:14'17"
4	04'33"	00:18'50"
5	04'40"	00:23'30"
6	04'43"	00:28'13"
7	04'45"	00:32'58"
8	04'50"	00:37'48"
9	04'43"	00:42'31"
10	04'38"	00:47'09"
10.4	05'22"	00:49'13"

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