22.1 km | 01:48:33 | 04:55/km日期: 2012-11-25 06:40 - 總爬升: 277 m - 地點: 望高寮 - 天氣: 晴空萬里 - 平均心率: 65 - 卡路里: 1231 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81%
Pace: 05'17" / 04'55" / 04'54" / 04'57" / 04'55" / 04'53" / 04'58" / 04'43" / 04'52" / 05'15" / 05'57" / 06'23" / 05'08" / 04'42" / 04'47" / 04'49" / 04'37" / 04'50" / 04'23" / 04'16" / 04'32" / 04'15" / 04'18" /
今天天氣也未免太好了吧!
跟前幾天比落差好大
一路上很多自行車車友
很適合郊遊的日子
聽說明天又要變天了
今天就多跑一點
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
197.98 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
1333.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 04'55" | 00:10'12" |
| 3 | 04'54" | 00:15'06" |
| 4 | 04'57" | 00:20'03" |
| 5 | 04'55" | 00:24'58" |
| 6 | 04'53" | 00:29'51" |
| 7 | 04'58" | 00:34'49" |
| 8 | 04'43" | 00:39'32" |
| 9 | 04'52" | 00:44'24" |
| 10 | 05'15" | 00:49'39" |
| 11 | 05'57" | 00:55'36" |
| 12 | 06'23" | 01:01'59" |
| 13 | 05'08" | 01:07'07" |
| 14 | 04'42" | 01:11'49" |
| 15 | 04'47" | 01:16'36" |
| 16 | 04'49" | 01:21'25" |
| 17 | 04'37" | 01:26'02" |
| 18 | 04'50" | 01:30'52" |
| 19 | 04'23" | 01:35'15" |
| 20 | 04'16" | 01:39'31" |
| 21 | 04'32" | 01:44'03" |
| 22 | 04'15" | 01:48'18" |
| 22.1 | 04'17" | 01:48'33" |
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