陳億源 2018/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳億源宜蘭
ID 70232

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1.2 km | 00:17:22 | 14:21/km

日期: 2018-10-17 17:24 - 地點: 學進國小 - 天氣: 雨 - 平均心率: 101 - 卡路里: 65 Cal - 總步數: 3378 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 35 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 14'48" / 12'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'49"

(14'49")

14'45"

1003 / 1003

189 / 35

2

02'33"

(17'22")

12'15"

208 / 1211

225 / 36

肌耐力訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.83 km

saucony everun 累積 : 843.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Lin Chen, 李百信和其他 2 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2018-10-17 18:14 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'48"	00:14'48"
1.2	12'20"	00:17'22"

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