Charls Chou (OWNER DESIGN) 2018/10/18 訓練日誌

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

10.2 km | 00:58:26 | 05:44/km

日期: 2018-10-18 06:30 - 地點: 南屯13期重劃區以及永春東二路 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'46" / 04'59" / 04'48" / 05'03" / 05'23" / 11'01" / 06'26" / 06'47" / 06'28" / 05'13" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'06")

1000 / 1000

04'58"

(10'53")

04'58" (+00'10")

1000 / 2000

04'48"

(15'41")

04'48"

1000 / 3000

05'02"

(20'44")

05'02" (+00'14")

1000 / 4000

05'22"

(26'07")

05'22" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天前5公里加速跑後5公里遇到朋友舌行！
果然男人只剩一張嘴！舌行的時間過得比較快！
到了秋冬季節台中從來不會下雨。這幾天台中在辦爵士音樂節。下面有幾張圖可以跟大家分享有機會可以來台中參加！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.42 km

Nike ZOOM FLY SP 累積 : 522.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

譚玉麟, 楊福仁和其他 15 人說推

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觀看另 4 則留言

황속치 午安
謝謝你的誇獎喔～
😁😁😁😂😂😂😁😁😁~
爵士樂+啤酒
果真是越夜越美麗~

2018-10-18 12:41 ·

1 個人推

LuLu Chiu 舌行完喝酒喔?
怎麼那麼好~

2018-10-18 12:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	04'59"	00:10'45"
3	04'48"	00:15'33"
4	05'03"	00:20'36"
5	05'23"	00:25'59"
6	11'01"	00:37'00"
7	06'26"	00:43'26"
8	06'47"	00:50'13"
9	06'28"	00:56'41"
10	05'13"	01:01'54"
10.2	05'20"	01:02'53"