Cafeman Chang 2018/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Cafeman Chang 高雄
ID 68375

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10.4 km | 00:57:19 | 05:29/km

日期: 2018-10-17 20:48 - 地點: 五甲公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 168 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'33" / 05'36" / 05'23" / 05'27" / 05'29" / 05'36" / 05'27" / 05'37" / 05'22" / 05'29" / 05'25" /

遇到屁孩攔人擋路，10K草草收工⋯😆😆😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 318.73 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 791.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

趙冠瑜, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·

毛寶衝過去撞翻再踩兩腳.....

2018-10-17 23:53 ·

1 個人推

Cafeman Chang ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

2018-10-17 23:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'36"	00:11'09"
3	05'23"	00:16'32"
4	05'27"	00:21'59"
5	05'29"	00:27'28"
6	05'36"	00:33'04"
7	05'27"	00:38'31"
8	05'37"	00:44'08"
9	05'22"	00:49'30"
10	05'29"	00:54'59"
10.4	05'28"	00:57'19"

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