OAblack 2014/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

OAblack 苗栗
ID 8897

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7.3 km | 00:50:49 | 06:55/km

日期: 2014-04-03 05:47 - 地點: 竹南 - 天氣: 陰 - 平均心率: 107 - 卡路里: 633 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 96%

Pace: 07'03" / 07'03" / 06'54" / 06'58" / 06'46" / 06'51" / 06'39" / 07'49" /

這陣子的狀況一直調整的不是很好，但我還是期待明日的團練~

明天視情況跳車，開心跑就好。

可以預期是一個愉快的旅程~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.71 km

XT 上傳 | 10 years ago

paulawanda, 伊林和其他 90 人說推

·

觀看另 9 則留言

vic huang 大甲火車站嗎???yes~

2014-04-03 14:42 ·

2 個人推

OAblack 那成哥要準備草蓆把我包回家!

2014-04-03 14:56 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'03"	00:14'06"
3	06'54"	00:21'00"
4	06'58"	00:27'58"
5	06'46"	00:34'44"
6	06'51"	00:41'35"
7	06'39"	00:48'14"
7.3	07'49"	00:50'49"

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