Cafeman Chang 2018/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Cafeman Chang 高雄
ID 68375

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10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

日期: 2018-10-15 20:03 - 地點: 中正高工 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 168 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

Pace: 06'01" / 05'50" / 05'58" / 05'52" / 06'02" / 05'48" / 05'45" / 05'40" / 05'35" / 05'04" / 05'00" /

10K消脂小跑⋯😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 318.73 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 791.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

50m, Wanda Li 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'50"	00:11'51"
3	05'58"	00:17'49"
4	05'52"	00:23'41"
5	06'02"	00:29'43"
6	05'48"	00:35'31"
7	05'45"	00:41'16"
8	05'40"	00:46'56"
9	05'35"	00:52'31"
10	05'04"	00:57'35"
10.0	04'08"	00:57'41"

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