8.7 km | 00:48:22 | 05:33/km日期: 2018-10-14 21:36 - 總爬升: 261 m - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'18" / 05'39" / 04'59" / 05'24" / 04'56" / 04'45" / 05'13" / 05'07" / 08'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'18" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'39" (+00'55") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'58" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'23" (+00'39") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'56" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'44" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'12" (+00'28") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'07" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 10'00" (+05'16") | 702 / 8702 |
10/1 ~ 10/7 週日有團體的接力賽不想拖累太多，所以本週持續在讓膝傷復原的前提下練習，還好順利完賽團隊也奪冠，接下來開始有半馬賽事了，又要調適了
10/8 ~ 10/9 膝傷的陰影算順利脫離，久違的半馬賽算是有撐住心率達標，訓練是否有進步只能留到10/28的半馬了，還有兩週真的要認真調整了
10月累積里程 :
957.41 km 
New Balance MRC1600G 累積 :
5988.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'39" | 00:10'57" |
| 3 | 04'59" | 00:15'56" |
| 4 | 05'24" | 00:21'20" |
| 5 | 04'56" | 00:26'16" |
| 6 | 04'45" | 00:31'01" |
| 7 | 05'13" | 00:36'14" |
| 8 | 05'07" | 00:41'21" |
| 8.7 | 08'45" | 00:47'30" |
展開計圈分析
留言 
