楊龍懋 2018/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊龍懋新北市
ID 233847

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5.0 km | 00:26:12 | 05:12/km

日期: 2018-10-09 19:50 - 平均心率: 120 - 卡路里: 244 Cal - 總步數: 4705 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'57" / 05'34" / 05'09" / 04'50" / 04'31" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'57"

(05'57")

05'56" (+01'24")

1002 / 1002

174 / 96

2

05'37"

(11'34")

05'34" (+01'02")

1007 / 2009

177 / 101

3

05'06"

(16'40")

05'04" (+00'32")

1005 / 3015

180 / 109

4

04'50"

(21'30")

04'49" (+00'17")

1000 / 4016

183 / 112

5

04'34"

(26'04")

04'32"

1006 / 5023

184 / 119

6

00'08"

(26'12")

04'40" (+00'08")

28 / 5051

172 / 123

新北市

楊龍懋

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.93 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

大黃蜂, 初學者和其他 18 人說推

·

蔡秉軒午安，運動愉快~

2018-10-10 13:36 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'34"	00:11'31"
3	05'09"	00:16'40"
4	04'50"	00:21'30"
5	04'31"	00:26'01"
5.0	06'25"	00:26'12"

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