曹正明 2018/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

曹正明台北市
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5.5 km | 00:34:51 | 06:17/km

日期: 2018-09-11 20:28 - 平均心率: 142 - 卡路里: 402 Cal

Pace: 06'34" / 06'26" / 06'26" / 06'15" / 06'02" / 05'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 102.74 km

Strava 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'26"	00:13'00"
3	06'26"	00:19'26"
4	06'15"	00:25'41"
5	06'02"	00:31'43"
5.5	05'46"	00:34'51"

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