wjc5 2018/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

wjc5 高雄
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4.3 km | 00:43:00 | 09:55/km

日期: 2018-10-03 08:24 - 平均心率: 121 - 卡路里: 234 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 14'49" / 09'39" / 08'54" / 07'25" / 06'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 284.66 km

GPX 上傳 | 6 years ago

feng, Hsu Chun Yu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'49"	00:14'49"
2	09'39"	00:24'28"
3	08'54"	00:33'22"
4	07'25"	00:40'47"
4.3	06'38"	00:43'00"

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