李思瑩 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

李思瑩桃園
ID 345273

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全馬 | 05:24:02 | 07:40/km | 第5馬

2018 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	05:24:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'46")

00:34'46" (+02'30")

01:07'20"

10 km

(01:07'20")

00:32'34" (+00'18")

15 km

(01:39'36")

00:32'16"

01:10'07" (+02'47")

20 km

(02:17'27")

00:37'51" (+05'35")

25 km

(02:57'33")

00:40'06" (+07'50")

01:19'47" (+12'27")

30 km

(03:37'14")

00:39'41" (+07'25")

35 km

(04:17'06")

00:39'52" (+07'36")

01:22'29" (+15'09")

40 km

(04:59'43")

00:42'37" (+10'21")

Finish

(05:24:02)

日期: 2018-10-07 05:41 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2152 Cal - 總步數: 48610 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'55"

(06'55")

06'53" (+00'40")

1002 / 1002

172 / 84

2

06'56"

(13'51")

06'55" (+00'42")

1002 / 2005

173 / 83

3

06'53"

(20'44")

06'52" (+00'39")

1002 / 3007

174 / 83

4

06'45"

(27'29")

06'43" (+00'30")

1002 / 4009

174 / 84

5

07'19"

(34'48")

07'17" (+01'04")

1002 / 5012

161 / 84

展開計圈分析

6

06'37"

(41'25")

06'36" (+00'23")

1001 / 6014

174 / 86

7

06'33"

(47'58")

06'30" (+00'17")

1005 / 7020

177 / 86

8

06'34"

(54'32")

06'31" (+00'18")

1006 / 8026

173 / 88

9

06'21"

(01:00'53")

06'18" (+00'05")

1005 / 9032

175 / 90

10

06'27"

(01:07'20")

06'26" (+00'13")

1001 / 10033

174 / 88

11

06'18"

(01:13'38")

06'15" (+00'02")

1006 / 11039

174 / 91

12

06'58"

(01:20'36")

06'56" (+00'43")

1003 / 12043

160 / 89

13

06'15"

(01:26'51")

06'13"

1004 / 13048

178 / 89

14

06'19"

(01:33'10")

06'15" (+00'02")

1008 / 14056

176 / 90

15

06'29"

(01:39'39")

06'25" (+00'12")

1008 / 15064

175 / 88

16

07'54"

(01:47'33")

07'51" (+01'38")

1005 / 16070

146 / 86

17

06'51"

(01:54'24")

06'50" (+00'37")

1000 / 17070

173 / 83

18

06'49"

(02:01'13")

06'45" (+00'32")

1007 / 18078

171 / 86

19

09'47"

(02:11'00")

09'43" (+03'30")

1006 / 19084

123 / 83

20

06'40"

(02:17'40")

06'38" (+00'25")

1004 / 20088

177 / 84

21

07'35"

(02:25'15")

07'30" (+01'17")

1009 / 21097

161 / 82

22

06'57"

(02:32'12")

06'56" (+00'43")

1000 / 22097

174 / 82

23

08'37"

(02:40'49")

08'32" (+02'19")

1008 / 23106

138 / 84

24

06'33"

(02:47'22")

06'31" (+00'18")

1002 / 24108

177 / 86

25

10'30"

(02:57'52")

10'27" (+04'14")

1003 / 25112

110 / 86

26

07'15"

(03:05'07")

07'11" (+00'58")

1007 / 26120

168 / 82

27

07'56"

(03:13'03")

07'54" (+01'41")

1004 / 27124

135 / 93

28

09'23"

(03:22'26")

09'20" (+03'07")

1003 / 28128

117 / 90

29

07'40"

(03:30'06")

07'39" (+01'26")

1001 / 29130

148 / 87

30

08'56"

(03:39'02")

08'54" (+02'41")

1002 / 30133

123 / 90

31

08'11"

(03:47'13")

08'08" (+01'55")

1005 / 31138

148 / 82

32

07'51"

(03:55'04")

07'47" (+01'34")

1007 / 32145

148 / 86

33

08'35"

(04:03'39")

08'32" (+02'19")

1004 / 33150

120 / 97

34

06'37"

(04:10'16")

06'36" (+00'23")

1001 / 34152

161 / 93

35

07'30"

(04:17'46")

07'28" (+01'15")

1003 / 35155

137 / 97

36

09'16"

(04:27'02")

09'14" (+03'01")

1002 / 36158

120 / 90

37

07'55"

(04:34'57")

07'50" (+01'37")

1008 / 37166

138 / 91

38

09'27"

(04:44'24")

09'26" (+03'13")

1000 / 38167

113 / 93

39

08'00"

(04:52'24")

07'57" (+01'44")

1006 / 39174

136 / 91

40

08'26"

(05:00'50")

08'22" (+02'09")

1007 / 40181

119 / 100

41

09'42"

(05:10'32")

09'39" (+03'26")

1003 / 41185

111 / 92

42

08'25"

(05:18'57")

08'24" (+02'11")

1000 / 42186

127 / 93

43

05'05"

(05:24'02")

07'05" (+00'52")

716 / 42902

158 / 88

退步了嗚嗚
夏季過後第一馬

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.86 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

鐘, 君宜和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

李信興思瑩，山地馬才是妳的主場...

2018-10-08 05:15 ·

1 個人推

蔡志峰一定是沒呼口號的關係

2018-10-08 13:38 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'56"	00:13'51"
3	06'53"	00:20'44"
4	06'45"	00:27'29"
5	07'17"	00:34'46"
6	06'37"	00:41'23"
7	06'30"	00:47'53"
8	06'34"	00:54'27"
9	06'23"	01:00'50"
10	06'30"	01:07'20"
11	06'17"	01:13'37"
12	06'58"	01:20'35"
13	06'16"	01:26'51"
14	06'18"	01:33'09"
15	06'27"	01:39'36"
16	07'51"	01:47'27"
17	06'58"	01:54'25"
18	06'47"	02:01'12"
19	09'34"	02:10'46"
20	06'41"	02:17'27"
21	07'36"	02:25'03"
22	06'56"	02:31'59"
23	08'36"	02:40'35"
24	06'37"	02:47'12"
25	10'21"	02:57'33"
26	07'15"	03:04'48"
27	08'01"	03:12'49"
28	08'53"	03:21'42"
29	08'04"	03:29'46"
30	07'28"	03:37'14"
31	09'28"	03:46'42"
32	07'34"	03:54'16"
33	08'54"	04:03'10"
34	06'41"	04:09'51"
35	07'15"	04:17'06"
36	09'25"	04:26'31"
37	07'46"	04:34'17"
38	09'19"	04:43'36"
39	07'55"	04:51'31"
40	08'12"	04:59'43"
41	10'01"	05:09'44"
42	08'16"	05:18'00"
42.7	09'28"	05:24'47"

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