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黃群嵐
高雄
ID 34923
6 位追隨者
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黃群嵐
全馬
|
03:31:19
|
05:00/km
|
第19馬
2014 岱宇臺中國際馬拉松邀請賽
官方成績
日期
2014-03-30
成績
03:31:19
總名次
42 / 1832
分組名次
3 / 252
平均速度
05:00/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:24'17")
00:24'17" (+01'35")
00:48'00"
10 km
(00:48'00")
00:23'43" (+01'01")
15 km
(01:10'42")
00:22'42"
00:49'43" (+01'43")
20 km
(01:37'43")
00:27'01" (+04'19")
25 km
(02:03'55")
00:26'12" (+03'30")
00:49'22" (+01'22")
30 km
(02:27'05")
00:23'10" (+00'28")
35 km
(02:51'30")
00:24'25" (+01'43")
00:49'12" (+01'12")
40 km
(03:16'17")
00:24'47" (+02'05")
Finish
(03:31:19)
日期:
2014-03-30 06:00
-
總爬升:
491 m
-
平均心率:
89
-
卡路里:
3249 Cal
-
溫度:
24°C
-
濕度:
75%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'55"
(04'55")
04'53" (+00'45")
1003 / 1003
2
04'33"
(09'28")
04'29" (+00'21")
1014 / 2017
3
04'35"
(14'03")
04'34" (+00'26")
1000 / 3018
4
04'57"
(19'00")
04'57" (+00'49")
997 / 4015
5
05'26"
(24'26")
05'21" (+01'13")
1013 / 5028
展開計圈分析
6
05'35"
(30'01")
05'37" (+01'29")
991 / 6020
7
05'25"
(35'26")
05'23" (+01'15")
1004 / 7025
8
04'18"
(39'44")
04'15" (+00'07")
1009 / 8034
9
04'12"
(43'56")
04'08"
1015 / 9050
10
04'16"
(48'12")
04'15" (+00'07")
1002 / 10053
11
04'16"
(52'28")
04'12" (+00'04")
1015 / 11068
12
04'14"
(56'42")
04'12" (+00'04")
1007 / 12076
13
04'25"
(01:01'07")
04'21" (+00'13")
1013 / 13089
14
04'25"
(01:05'32")
04'35" (+00'27")
963 / 14053
15
05'29"
(01:11'01")
05'26" (+01'18")
1007 / 15060
16
05'23"
(01:16'24")
05'20" (+01'12")
1007 / 16068
17
05'25"
(01:21'49")
05'21" (+01'13")
1010 / 17078
18
05'55"
(01:27'44")
05'53" (+01'45")
1005 / 18083
19
05'42"
(01:33'26")
05'38" (+01'30")
1009 / 19093
20
04'39"
(01:38'05")
04'39" (+00'31")
998 / 20091
21
05'25"
(01:43'30")
05'22" (+01'14")
1008 / 21100
22
05'26"
(01:48'56")
05'32" (+01'24")
979 / 22079
23
05'29"
(01:54'25")
05'21" (+01'13")
1024 / 23104
24
05'00"
(01:59'25")
04'59" (+00'51")
1003 / 24107
25
05'02"
(02:04'27")
04'59" (+00'51")
1009 / 25117
26
04'50"
(02:09'17")
04'45" (+00'37")
1017 / 26134
27
04'22"
(02:13'39")
04'21" (+00'13")
1001 / 27136
28
04'25"
(02:18'04")
04'21" (+00'13")
1013 / 28149
29
04'39"
(02:22'43")
04'37" (+00'29")
1004 / 29153
30
05'10"
(02:27'53")
05'07" (+00'59")
1008 / 30162
31
05'01"
(02:32'54")
04'59" (+00'51")
1005 / 31168
32
05'39"
(02:38'33")
05'35" (+01'27")
1010 / 32179
33
04'49"
(02:43'22")
04'45" (+00'37")
1011 / 33190
34
04'30"
(02:47'52")
04'28" (+00'20")
1004 / 34194
35
04'35"
(02:52'27")
04'32" (+00'24")
1009 / 35204
36
04'51"
(02:57'18")
04'50" (+00'42")
1001 / 36205
37
05'24"
(03:02'42")
05'22" (+01'14")
1005 / 37210
38
04'41"
(03:07'23")
04'40" (+00'32")
1001 / 38212
39
05'01"
(03:12'24")
04'58" (+00'50")
1008 / 39220
40
04'55"
(03:17'19")
04'53" (+00'45")
1005 / 40226
41
05'17"
(03:22'36")
05'11" (+01'03")
1016 / 41242
42
04'49"
(03:27'25")
04'45" (+00'37")
1012 / 42254
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
107~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~147
79~89%
3:T乳酸耐力區
147~152
89~92%
4:A無氧耐力區
152~161
92~97.5%
5:I最大耗氧區
161~166
97.5~100%
最大心率為166
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
421.50 km
XT 上傳
| 10 years ago
David Hsu
,
Jin cheng (高雄都會長跑)
和其他
9
人說推
·
留言
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'55"
00:04'55"
2
04'29"
00:09'24"
3
04'34"
00:13'58"
4
04'58"
00:18'56"
5
05'21"
00:24'17"
6
05'37"
00:29'54"
7
05'26"
00:35'20"
8
04'16"
00:39'36"
9
04'08"
00:43'44"
10
04'16"
00:48'00"
11
04'11"
00:52'11"
12
04'12"
00:56'23"
13
04'22"
01:00'45"
14
04'31"
01:05'16"
15
05'26"
01:10'42"
16
05'22"
01:16'04"
17
05'21"
01:21'25"
18
05'50"
01:27'15"
19
05'43"
01:32'58"
20
04'45"
01:37'43"
21
05'10"
01:42'53"
22
05'38"
01:48'31"
23
05'24"
01:53'55"
24
04'58"
01:58'53"
25
05'02"
02:03'55"
26
04'49"
02:08'44"
27
04'20"
02:13'04"
28
04'22"
02:17'26"
29
04'32"
02:21'58"
30
05'07"
02:27'05"
31
04'59"
02:32'04"
32
05'39"
02:37'43"
33
04'45"
02:42'28"
34
04'34"
02:47'02"
35
04'28"
02:51'30"
36
04'51"
02:56'21"
37
05'26"
03:01'47"
38
04'37"
03:06'24"
39
04'57"
03:11'21"
40
04'56"
03:16'17"
41
04'41"
03:20'58"
42
05'16"
03:26'14"
43
05'13"
03:31'27"
42.9
-46'-35"
03:35'19"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
|
02:04:34
|
13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:11:49
|
06:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:41
|
05:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:26:46
|
07:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:28:51
|
06:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:30:00
|
14.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:41
|
05:55/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024年富士山國際馬拉松
的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
鄭穗霓
上傳了新日誌
42.4 km
|
04:31:43
|
06:24/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:51:38
|
09:35/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:06
|
05:47/km
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全馬 | 03:31:19 | 05:00/km | 第19馬
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