6.2 km | 00:37:17 | 06:00/km日期: 2018-10-03 19:25 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 129 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 07'46" / 07'29" / 06'20" / 22'44" / 14'19" / 11'26" / 08'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'46" (+04'03") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'28" (+03'45") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'20" (+02'37") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'38" (+00'55") | 1000 / 4000 |
5 | | 03'43" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'36" (+01'53") | 1000 / 6000 |
7 | | 08'05" (+04'22") | 212 / 6212 |
今天本來預計團練就當恢復跑,但時間到了集合時間教練就說今天要跑2趟1K的全力跑以及6趟200m的變速跑,蝦米~早上跑完現在應該沒有力玩了吧,我還是以有把握的配速跑好了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 232.88 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'46" | 00:07'46" |
2 | 07'29" | 00:15'15" |
3 | 06'20" | 00:21'35" |
4 | 22'44" | 00:44'19" |
5 | 14'19" | 00:58'38" |
6 | 11'26" | 01:10'04" |
6.2 | 08'05" | 01:11'47" |