7.8 km | 00:40:41 | 05:11/km日期: 2012-11-21 19:35 - 地點: 竹北第二運動場 - 天氣: 不冷不熱 - 卡路里: 466 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 95%
Pace: 05'37" / 05'29" / 05'19" / 05'22" / 05'19" / 05'20" / 05'16" / 03'33" /
起跑後腳後跟微恙,只得放慢速度前進
預計跑12k,但5k之後疼痛感增加
想燃燒小宇宙撐到10k就好
但過了7公里跑步姿勢已經明顯走樣
為了你我的將來..啊不是,為了不讓傷勢加劇
7.5k處宣告提前收工
明天晚上公司尾牙,順勢休息(大吃大喝)一天
本月里程邁入3百公里,即將破個人月跑量紀錄
各位今晚若看到一個掰咖還用大約5分半速在最外道硬撐的(當然後面就步兵了..)
那便是小弟我了~~XDDD
11月累積里程 :
345.71 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE IDATEN 5 累積 :
965.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'37" | 00:05'37" |
2 | 05'29" | 00:11'06" |
3 | 05'19" | 00:16'25" |
4 | 05'22" | 00:21'47" |
5 | 05'19" | 00:27'06" |
6 | 05'20" | 00:32'26" |
7 | 05'16" | 00:37'42" |
7.8 | 03'33" | 00:40'41" |