John Chen 2018/09/30 訓練日誌

John Chen 台北市
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John Chen

10.5 km | 00:48:07 | 04:34/km

長庚紀念醫院2018永慶盃路跑

官方成績
日期	2018-09-30
成績	00:48:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

日期: 2018-09-30 06:01 - 平均心率: 169 - 卡路里: 606 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'36")

1000 / 1000

04'41"

(09'41")

04'41" (+00'17")

1000 / 2000

04'39"

(14'20")

04'39" (+00'15")

1000 / 3000

04'34"

(18'54")

04'34" (+00'10")

1000 / 4000

04'35"

(23'29")

04'35" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

John Chen

♉ Syncs Wang 和 LUCKY LlN 說推

留言

※※※本月封關了※※※

終於撐到最後一天‥‥(^_-)
可以頒給自己一個本月《全勤獎》...(^・^)
過程真的心酸血淚呀........m(_ _;)m

..........................................................
下半年賽事開始了（on season）...
用今天的永慶盃作為拉開序幕吧....•̀.̫•́✧

雖然是場賽事，
配合天時地利...
終於可以讓我也跨入4分速...🤗🤗🤗
但還是要再努力練習才行.....😁😁😁

.........................................................
在此還是要感謝各位好友的陪伴與鼓勵...🤣🤣🤣
讓我可以撐過三溫暖的9月天....😫😫

「一路有你們的陪伴，練習的道路上我不孤單.....謝謝大家...」😹😹😹

賽後評分: 再繼續練吧
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 546.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許志裕, Cherry霈晴和其他 66 人說推

留言

觀看另 41 則留言

♉ Syncs Wang 辛苦了!!

2018-10-01 09:07 ·

1 個人推

Hanson 前面沒意識到
等人散開了才開始追的前面,然後發覺前面的怎麼越跑越慢
所以跑出去當領頭,甩開大家繼續前衝,
看這速度是這樣的劇情嗎?
不過這場比賽高手盡出,也不好凸台加油

2018-10-01 11:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'42"	00:09'42"
3	04'40"	00:14'22"
4	04'35"	00:18'57"
5	04'36"	00:23'33"
6	04'40"	00:28'13"
7	04'39"	00:32'52"
8	04'41"	00:37'33"
9	04'31"	00:42'04"
10	04'25"	00:46'29"
10.4	04'12"	00:48'06"