米開朗 2018/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

米開朗彰化
ID 48642

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3.1 km | 00:24:51 | 07:54/km

日期: 2018-09-28 20:53 - 地點: TCDC - 天氣: 風大 - 平均心率: 132 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 09'05" / 06'59" / 07'39" / 08'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'04"

(09'04")

09'04" (+02'05")

1000 / 1000

2

06'59"

(16'03")

06'59"

1000 / 2000

3

07'38"

(23'42")

07'38" (+00'39")

1000 / 3000

4

01'08"

(24'50")

08'12" (+01'13")

138 / 3138

好暗的夜，連手錶都不配合了，心律亂亂跳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.94 km

mizuno rider 19 累積 : 1328.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 誌鳴(了然居士) 和其他 25 人說推

·

觀看另 1 則留言

Belle 謝謝鼓勵

2018-09-29 18:03 ·

1 個人推

fannine. 怎麼講的毛毛的呀～～

2018-09-29 20:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	06'59"	00:16'04"
3	07'39"	00:23'43"
3.1	08'10"	00:24'51"

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