9.3 km | 00:56:46 | 06:07/km日期: 2018-09-28 06:07 - 地點: 跑步機 - 天氣: 雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 190
Pace: 06'11" / 06'07" / 05'53" / 05'56" / 06'05" / 06'04" / 05'59" / 05'59" / 06'33" / 07'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'07" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'52" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'56" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'05" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'03" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'58" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'59" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'32" (+00'40") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'13" (+01'21") | 277 / 9277 |
偷懶三天了!再不跑都生鏽了!雨天還是屈服在跑步機上!很久沒當松鼠了!結束後還有點暈船~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
212.37 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 :
1086.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 06'07" | 00:12'18" |
| 3 | 05'53" | 00:18'11" |
| 4 | 05'56" | 00:24'07" |
| 5 | 06'05" | 00:30'12" |
| 6 | 06'04" | 00:36'16" |
| 7 | 05'59" | 00:42'15" |
| 8 | 05'59" | 00:48'14" |
| 9 | 06'33" | 00:54'47" |
| 9.3 | 07'12" | 00:56'47" |
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