11.2 km | 01:03:02 | 05:38/km日期: 2018-09-22 18:46 - 地點: 陸豐甜甜圈 - 卡路里: 581 Cal
Pace: 04'57" / 04'54" / 05'11" / 05'09" / 05'18" / 05'28" / 05'36" / 05'56" / 06'13" / 06'28" / 06'33" / 06'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'52" | 998 / 998 |
2 | | 04'57" (+00'05") | 1005 / 2003 |
3 | | 05'10" (+00'18") | 1000 / 3004 |
4 | | 05'09" (+00'17") | 998 / 4002 |
5 | | 05'17" (+00'25") | 1000 / 5002 |
6 | | 05'28" (+00'36") | 997 / 6000 |
7 | | 05'32" (+00'40") | 1010 / 7010 |
8 | | 05'56" (+01'04") | 998 / 8008 |
9 | | 06'14" (+01'22") | 997 / 9006 |
10 | | 06'29" (+01'37") | 1008 / 10014 |
11 | | 06'29" (+01'37") | 1008 / 11023 |
12 | | 06'05" (+01'13") | 167 / 11190 |
連續2天,每天只吃2個布丁和一些優酪乳~
結果熱量不足!
今天跑不了半馬~
咬到的舌頭傷口應該快好了!
至少喝水不會很痛了!
最後3k,陪少年仔跑~
本來只要跑10k,多賺到1k...
嘴巴中的傷口最討厭...傷口不大
但是很難癒合...
只要多講話或吃東西,就好的慢~
這3天還特別多人一直要問我問題~
真無言~~~
9月累積里程 :
273.77 km DIADORA 270 累積 :
3474.7 kmAndroid - HTC HTC_U-1u 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'57" | 00:04'57" |
2 | 04'54" | 00:09'51" |
3 | 05'11" | 00:15'02" |
4 | 05'09" | 00:20'11" |
5 | 05'18" | 00:25'29" |
6 | 05'28" | 00:30'57" |
7 | 05'36" | 00:36'33" |
8 | 05'56" | 00:42'29" |
9 | 06'13" | 00:48'42" |
10 | 06'28" | 00:55'10" |
11 | 06'33" | 01:01'43" |
11.2 | 06'06" | 01:02'49" |