范源金(錸德竹22晨跑團) 2012/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

32.6 km | 01:03:51 | 30.6 km/h

日期: 2012-11-19 08:35 - 總爬升: 159 m - 地點: 家裡->仙草加工場折返 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 594 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'15"

(10'15")

29.27 (-6.03)

4999 / 4999

2

10'36"

(20'51")

28.35 (-6.95)

4999 / 9998

3

11'15"

(32'06")

26.67 (-8.63)

4997 / 14996

4

09'33"

(41'39")

31.58 (-3.72)

4997 / 19994

5

08'34"

(50'13")

35.29

4992 / 24986

6

08'56"

(59'09")

33.64 (-1.65)

5001 / 29988

跑完5.6公里再騎32公里剛開始有點腳酸緊繃,還不是為了本週11/25日風城2鐵,這種自主練習無名兩鐵,還真是有點累

11月累積里程 : 64.56 km

XT 上傳 | 11 years ago

彭紹鵬, 卓小興和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.9	0.0 %
2	29.8	0.0 %
3	30.5	0.0 %
4	28.8	0.0 %
5	31.6	0.0 %
6	29.3	0.0 %
7	29.3	0.0 %
8	27.3	0.0 %
9	29.5	0.0 %
10	26.5	0.0 %
11	27.5	0.0 %
12	28.6	0.0 %
13	25.7	0.0 %
14	27.7	0.0 %
15	24.3	0.0 %
16	22.9	0.0 %
17	30.8	0.0 %
18	38.7	0.0 %
19	37.1	0.0 %
20	33.0	0.0 %
21	35.0	0.0 %
22	35.6	0.0 %
23	37.1	0.0 %
24	36.0	0.0 %
25	31.9	0.0 %
26	30.5	0.0 %
27	34.6	0.0 %
28	35.0	0.0 %
29	35.6	0.0 %
30	32.7	0.0 %
31	30.0	0.0 %
32	32.4	0.0 %
32.6	40.9	0.0 %

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