seven lee 2014/03/23 訓練日誌

seven lee 高雄
ID 3015

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seven lee

全馬 | 03:50:55 | 05:28/km | 第22馬

2014 鳳山跑三校全國越野馬拉松

官方成績
日期	2014-03-23
成績	03:50:55
總名次	140 / 1569
分組名次	42 / 469
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02" (+01'21")

00:48'43"

10 km

(00:48'43")

00:23'41"

15 km

(01:13'23")

00:24'40" (+00'59")

00:49'48" (+01'05")

20 km

(01:38'31")

00:25'08" (+01'27")

25 km

(02:04'54")

00:26'23" (+02'42")

00:52'59" (+04'16")

30 km

(02:31'30")

00:26'36" (+02'55")

35 km

(03:01'41")

00:30'11" (+06'30")

01:04'06" (+15'23")

40 km

(03:35'36")

00:33'55" (+10'14")

Finish

(03:50:55)

日期: 2014-03-23 05:59 - 總爬升: 295 m - 卡路里: 3506 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'16")

1000 / 1000

05'21"

(10'17")

05'21" (+00'42")

1000 / 2000

04'58"

(15'15")

04'58" (+00'19")

1000 / 3000

04'48"

(20'04")

04'48" (+00'09")

1000 / 4000

04'58"

(25'02")

04'58" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

_(┐「ε:)_ .....30K後大抽完爆~ 就慢慢回終點了~

本已為我一直很低調練速度跑~~ 但是!!

http://youtu.be/hLjfF_2jVSQ?t=55s

XDDD 獻給那群瘋狂的跑友~

賽前宣言: XD

3月累積里程 : 270.35 km

Saucony kinvara 4 累積 : 162.2 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Chunming Weng, ㄚ隆和其他 30 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Peter Lee 恭喜完賽、破PB~

2014-03-24 15:56 ·

1 個人推

ㄚ隆恭喜完賽,你的慢跑英姿請上鳳慢網站搜尋下載.
http://album.blog.yam.com/fongmen

2014-03-26 14:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'21"	00:10'17"
3	04'58"	00:15'15"
4	04'49"	00:20'04"
5	04'58"	00:25'02"
6	04'40"	00:29'42"
7	04'50"	00:34'32"
8	04'46"	00:39'18"
9	04'40"	00:43'58"
10	04'45"	00:48'43"
11	04'53"	00:53'36"
12	04'39"	00:58'15"
13	04'49"	01:03'04"
14	04'54"	01:07'58"
15	05'25"	01:13'23"
16	04'57"	01:18'20"
17	05'18"	01:23'38"
18	05'14"	01:28'52"
19	04'48"	01:33'40"
20	04'51"	01:38'31"
21	04'53"	01:43'24"
22	05'23"	01:48'47"
23	05'45"	01:54'32"
24	05'00"	01:59'32"
25	05'22"	02:04'54"
26	05'18"	02:10'12"
27	05'13"	02:15'25"
28	05'18"	02:20'43"
29	05'24"	02:26'07"
30	05'23"	02:31'30"
31	06'13"	02:37'43"
32	05'45"	02:43'28"
33	05'40"	02:49'08"
34	06'03"	02:55'11"
35	06'30"	03:01'41"
36	06'59"	03:08'40"
37	06'32"	03:15'12"
38	07'21"	03:22'33"
39	06'55"	03:29'28"
40	06'08"	03:35'36"
41	06'12"	03:41'48"
42	06'04"	03:47'52"
42.5	05'48"	03:51'00"