張馨文 2018/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

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4.1 km | 01:10:17 | 17:11/km

日期: 2018-09-17 16:42 - 平均心率: 96 - 卡路里: 202 Cal - 平均步頻: 96 - 溫度: 35°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 16'40" / 17'47" / 17'42" / 16'29" / 16'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'49"

(16'49")

16'49" (+00'20")

1000 / 1000

2

17'46"

(34'36")

17'46" (+01'17")

1000 / 2000

3

17'41"

(52'17")

17'41" (+01'12")

1000 / 3000

4

16'29"

(01:08'46")

16'29"

1000 / 4000

5

01'30"

(01:10'17")

16'41" (+00'12")

90 / 4090

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張馨文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.90 km

vibram five fingers Trek Sandal 累積 : 309.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sky Chen, 陳瀛裕和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'40"	00:16'40"
2	17'47"	00:34'27"
3	17'42"	00:52'09"
4	16'29"	01:08'38"
4.1	16'45"	01:10'09"

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