張馨文 2018/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

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4.0 km | 01:12:22 | 17:52/km

日期: 2018-09-17 05:34 - 平均心率: 90 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 96 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 18'16" / 18'24" / 17'58" / 16'46" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'24"

(18'24")

18'24" (+01'39")

1000 / 1000

2

18'24"

(36'48")

18'24" (+01'39")

1000 / 2000

3

17'58"

(54'46")

17'58" (+01'13")

1000 / 3000

4

16'45"

(01:11'32")

16'45"

1000 / 4000

5

00'49"

(01:12'22")

17'16" (+00'31")

48 / 4048

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張馨文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.90 km

vibram five fingers Trek Sandal 累積 : 309.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lihua Chou, 陳瀛裕和其他 3 人說推

·

Lihua Chou 風景好美喔！

2018-09-17 13:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'16"	00:18'16"
2	18'24"	00:36'40"
3	17'58"	00:54'38"
4	16'46"	01:11'24"
4.0	17'17"	01:12'14"

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