Luk Yun Fat 2018/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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7.5 km | 01:00:38 | 08:04/km

日期: 2018-09-14 12:01 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 33°C - 濕度: 66%

Pace: 10'16" / 10'03" / 09'36" / 09'57" / 06'08" / 05'32" / 06'00" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'16"

(10'16")

10'16" (+04'44")

1000 / 1000

2

10'03"

(20'19")

10'03" (+04'31")

1000 / 2000

3

09'36"

(29'55")

09'36" (+04'04")

1000 / 3000

4

09'56"

(39'52")

09'56" (+04'24")

1000 / 4000

5

06'08"

(46'00")

06'08" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 235.37 km

New Balance 680 V4 累積 : 255.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sundae 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'16"	00:10'16"
2	10'03"	00:20'19"
3	09'36"	00:29'55"
4	09'57"	00:39'52"
5	06'08"	00:46'00"
6	05'32"	00:51'32"
7	06'00"	00:57'32"
7.5	06'04"	01:00'38"

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成績 : 02:30:48

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