6.4 km | 00:37:52 | 05:54/km日期: 2012-11-21 20:52 - 地點: 景美溪河堤 - 天氣: 陰 - 平均心率: 34 - 卡路里: 386 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%
Pace: 06'38" / 05'48" / 06'10" / 05'33" / 05'48" / 05'59" / 04'45" /
左小腿肌肉還是疼痛
所以就慢慢跑,六公里就好
看明年高達五十場的賽事,突然有點悵然
似乎一窩蜂熱潮又燒到路跑上了
明年是不是報個名都要搶翻天?
大家是趕流行還是真愛跑步呢?
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
181.36 km ![](images/shoe.png)
ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 :
840.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'38" | 00:06'38" |
2 | 05'48" | 00:12'26" |
3 | 06'10" | 00:18'36" |
4 | 05'33" | 00:24'09" |
5 | 05'48" | 00:29'57" |
6 | 05'59" | 00:35'56" |
6.4 | 04'44" | 00:37'52" |