3.3 km | 00:54:35 | 16:39/km日期: 2018-09-09 06:18 - 平均心率: 101 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%
Pace: 16'07" / 30'32" / 14'04" / 30'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 15'01" (+00'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 17'10" (+03'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 14'04" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 30'07" (+16'03") | 276 / 3276 |
9/1~9/9 三個多月沒比賽，今天用sekio開始讓自己進入賽季備戰狀態，腳傷陰影算告一段落，但長期訓練缺乏強度，只能憑著感覺跑，做為下場比賽的參考
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
840.29 km 
asics TARTHERZEAL 3 累積 :
4550.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 16'07" | 00:16'07" |
| 2 | 30'32" | 00:46'39" |
| 3 | 14'04" | 01:00'43" |
| 3.3 | 30'10" | 01:09'03" |
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