ESONG 2014/03/20 訓練日誌

ESONG 彰化
ID 16456

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ESONG

5.1 km | 00:25:49 | 05:03/km

日期: 2014-03-20 18:05 - 地點: 中山國小甜甜圈 - 天氣: 好大的風 - 卡路里: 388 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 64%

Pace: 04'49" / 05'08" / 05'20" / 05'07" / 04'56" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'49"

1031 / 1031

05'12"

(10'10")

05'09" (+00'20")

1007 / 2038

05'22"

(15'32")

05'17" (+00'28")

1014 / 3053

05'11"

(20'43")

05'07" (+00'18")

1010 / 4063

04'57"

(25'40")

04'54" (+00'05")

1009 / 5072

00'09"

(25'49")

05'35" (+00'46")

26 / 5099

大概是胖了所以跑不動吧！

3月累積里程 : 124.75 km

PUMA Mobium Elite 累積 : 220.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 💫SAM 和其他 70 人說推

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ESONG 玉婷，跑過一次，往後還是會有二三次。去年我五公里只能跑三十分鐘，常常練五公里催速度，就慢慢從29分，27分，26分，然後進步到25分，我現在一直沒辦法進到25分內，不進步就是退步。有時間還是要衝刺一下的。

2014-03-21 22:44 ·

陳渼蘭別比囉...老人家我最慘...

2014-03-21 22:52 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'08"	00:09'57"
3	05'20"	00:15'17"
4	05'07"	00:20'24"
5	04'56"	00:25'20"
5.1	04'50"	00:25'49"

朋友動態

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5.0 km | 00:36:45 | 07:20/km

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00:05:20

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0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

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成績 : 02:30:48

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