12.7 km | 00:53:55 | 04:13/km日期: 2018-09-02 06:30 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 04'00" / 03'53" / 04'06" / 04'05" / 04'05" / 04'13" / 04'12" / 04'20" / 04'26" / 04'32" / 04'29" / 04'25" / 04'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'59" (+00'06") | 1000 / 1000 |
2 | | 03'53" | 1000 / 2000 |
3 | | 04'06" (+00'13") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'04" (+00'11") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'04" (+00'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'12" (+00'19") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'12" (+00'19") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'20" (+00'27") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'25" (+00'32") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'31" (+00'38") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'29" (+00'36") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'24" (+00'31") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'13" (+00'20") | 744 / 12744 |
今天來跑柳營牛奶馬-13k,揚智腳不舒服,拿了號碼簿給我跑,想說當配速跑...賽前看了簡章獎金只取五名,起跑時大約算了前方有五名選手...因為是代跑所以不要上凸台就好,就順順跑不要超越前一位跑者也不要被後面追上,大約跑到8k速度就慢慢放掉,不過今天的天氣一起跑就很熱了,這幾天一直下著雨今天出大太陽很多人都撐著回來。跑完頒獎時取到第十名...剛好第七名,只好不上台領獎..事後再領
9月累積里程 : 212.56 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'00" | 00:04'00" |
2 | 03'53" | 00:07'53" |
3 | 04'06" | 00:11'59" |
4 | 04'05" | 00:16'04" |
5 | 04'05" | 00:20'09" |
6 | 04'13" | 00:24'22" |
7 | 04'12" | 00:28'34" |
8 | 04'20" | 00:32'54" |
9 | 04'26" | 00:37'20" |
10 | 04'32" | 00:41'52" |
11 | 04'29" | 00:46'21" |
12 | 04'25" | 00:50'46" |
12.7 | 04'13" | 00:53'55" |