7.1 km | 00:41:19 | 05:50/km日期: 2018-09-03 18:49 - 地點: 坪頂 - 天氣: 跑前涼,跑時悶 - 平均心率: 157 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'42" / 06'07" / 05'34" / 06'35" / 05'55" / 05'36" / 05'30" / 05'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'36" (+01'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'07" (+00'38") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'33" (+00'04") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'36" (+00'07") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'55" (+00'26") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'36" (+00'07") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'29" | 1000 / 7000 |
8 | | 05'24" | 74 / 7074 |
今天原本以為狀況不好,但跑了很快發現只是身體沒熱開。跑個私房路線,個人暱稱大肚山版的貓空國手之路,上下起伏一如貓空,但路線選擇更多樣化,全部串起來可以超過半馬距離!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
最大心率為212 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
137.39 km Hoka One One Arahi 2 累積 :
475.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'42" | 00:06'42" |
2 | 06'07" | 00:12'49" |
3 | 05'34" | 00:18'23" |
4 | 06'35" | 00:24'58" |
5 | 05'55" | 00:30'53" |
6 | 05'36" | 00:36'29" |
7 | 05'30" | 00:41'59" |
7.1 | 05'34" | 00:42'24" |